Enten du driver aktivt med trening eller ikke, har du helt sikkert hørt om elektrolytter. Men det å ha hørt om det, er ikke det samme som å vite nok om det til å bruke det til sin fordel. I denne artikkelen skal du derfor få alt du trenger for å vite om dette er noe for deg, og ikke minst hvordan du kan bruke det til å hjelpe deg best mulig i hverdagen.
Hvis du har vært inne på sider som selger til kosttilskudd til trening, som for eksempel den populære siden bodylab.no, har du helt sikkert sett at elektrolytter er en del av sortimentet deres. Men hva har elektrolytter med trening å gjøre? For å forstå det, må vi se litt nærmere på hva elektrolytter faktisk er.
Hva er elektrolytter?
Du har sikkert hørt ordet elektrolytter, men hva betyr det egentlig? Kort fortalt er elektrolytter næringssalt som finnes helt naturlig i væskene i kroppen din. Dette er for eksempel stoffer som natrium, kalium og klorid, der de to første regnes som de aller viktigste. Dette er salter du naturlig får i deg når du spiser og drikker, og som du dermed også naturlig utskiller sammen med urin, avføring og svette.
Du kan faktisk ha både for mange og for få elektrolytter i kroppen din, og begge deler kan bidra til en ubehagelig ubalanse. Elektrolytter er nemlig essensielle når det kommer til både nervesystemet, fordøyelsen og hjertefunksjonen din – og hjelper deg som sagt med å opprettholde den riktige væskebalansen.
Hvilke situasjoner egner elektrolytter seg i?
Når som vi har sett litt nærmere på hva elektrolytter, har tiden kommer til å finne ut av hvilke sammenhenger du bør vurdere å ta elektrolytter. Elektrolyttenes oppgave er å sørge for at væskebalansen i kroppen din er optimal. Dette betyr at du når du for eksempel svetter mye på grunn av høy varme eller trening, kan bli litt svimmel. Dette er fordi væskebalansen din rett og slett ikke er i balanse, og det er dette elektrolytter kan hjelpe deg med. Dette er situasjonene der du kan bruke tilskudd av elektrolytter:
- I forbindelse med trening
- I forbindelse med badstue (eller kombinasjonen av badstue og kaldt vann)
- I forbindelse med hetebølger eller varmere vær enn du er vant til
- Mageinfeksjoner og diaré
- Medisinske behandlinger som fører til at du tisser mye
Du kan få testet elektrolyttene dine ved en blodprøve, noe legen din ofte vil gjøre hvis du lider av noen av symptomene som er vanlige hvis du har for høyt eller lavt innhold.
